Пробиотики

Стоит ли стремиться к балансу?

Способность кожи противостоять инфекциям и болезням является очень сложным многофакторным процессом.

Это комбинация большого количества систем, которые должны работать в синергизме (Grice et al. 2008; Cogen et al. 2009). К ним относятся физический барьер, поверхностный рН хозяина и «активный синтез» генетически кодируемых молекул в его организме.

Неграмотно проводить различия между «полезными» и «вредными» микроорганизмами. Можно только опираться на способность самой кожи противостоять болезням и инфекциям, а не пытаться объяснять это «сложным внутренним миром» самих микробов, навешивая на них субъективные ярлыки «отрицательных» или «положительных» героев.

Кроме того, нельзя забывать о связи кожи с иммунной системой.

Микробы на коже могут влиять на поведение иммунных клеток. Недавние испытания показали, что Staphylococcus epidermidis помогает иммунной системе контролировать инфекции, изменяя функцию Т-клеток (ключевой компонент адаптивного иммунного ответа организма) для повышения иммунитета хозяина.

Исследования обнаружили, что различные микробы сообща влияют на составляющие иммунной системы, и то, как они общаются с иммунной системой, очень специфично для каждого микроба (Wallen-Russell et al. 2017).

Многие из кожных микроорганизмов являются безвредными и в некоторых случаях обеспечивают жизненно важные функции, которые человеческий геном не развил. Симбиотические микроорганизмы занимают широкий спектр кожных ниш и защищают от вторжения более патогенных или вредных организмов. Эти микроорганизмы могут также влиять на миллиарды Т-клеток, которые с их помощью учатся противостоять патогенам.

И вся эта система должна находиться в тонком балансе не только между собой, но еще и «дружить» с организмом-хозяином.

Американцы показали, что разнообразие микробов – это гарантия стабильности и равновесия в организме (Wallen-Russell et al. 2017).

Вывод: чем разнообразнее микробиом, тем лучше здоровье.

Побочные эффекты при приеме пробиотиков

В первые 2–3 дня (а в некоторых случаях – и в первые 5–7 дней) прием пробиотиков может сопровождаться следующими неприятными ощущениями: вздутием живота, повышенным газообразованием, запором или, наоборот, диареей. Могут появиться также незначительная головная боль, симптомы простуды или высыпания на коже. Это совершенно нормально! Новые бактерии завоевывают свое «место под солнцем», организм перестраивается. Имейте это в виду и не беспокойтесь. Если вам очень некомфортно, можете уменьшить дозу, особенно если у вас есть хронический кандидоз или паразиты. Через несколько дней, когда самочувствие улучшится, начните постепенно увеличивать дозу до рекомендуемой в инструкции.

Женщины с хроническим кандидозом и наличием в кишечнике паразитов первое время могут чувствовать себя хуже. Это связано с массовой гибелью патогенных бактерий, выделяющих в процессе много токсичных газов. И если печень, кишечник, лимфа не работают в нормальном режиме, эти газы начинают отравлять организм. Существенно облегчить состояние помогает прием пищеварительных ферментов. Но если вас беспокоят сильная головная боль, слабость и вялость, значительное увеличение выделений из влагалища, то следует приостановить прием пробиотиков до исчезновения симптомов. Возобновляйте их прием с минимальной дозы.

Но почему есть сомнения?

Группа американских ученых (Wallen-Russell et al. 2017) высказала обоснованные сомнения новомодным течениям.

Они отметили следующее:

  1. До сих пор нет абсолютного способа измерения микробиома и оценки состояния здоровья кожи.
  2. Как понять, когда микробиом кожи является индикатором болезни кожи, а когда – ее здоровья?
  3. В природе именно биоразнообразие является гарантией стабильности среды, и при этом факторы окружающей среды также влияют на микробиом. Ученые проследили, например, что у предков человека кожа сильно отличалась от кожи «современного» человека (которая постоянно обрабатывается и улучшается) и показывала беспрецедентные уровни разнообразия бактерий.

Более того, ученые пошли еще дальше.

Они заявили, что многие исследования причин возникновения кожных болезней были сосредоточены на поиске связей между конкретными типами микробов, обитающими на коже, и специфическими кожными заболеваниями (Wallen-Russell et al. 2017).

Однако (sic!) на данный момент недостаточно доказательств того, что здоровая или нездоровая кожа определяется наличием специфических доминирующих типов микробиома (Findley et al. 2014).

Например, рассмотрим акне.

На протяжении десятилетий изучалась роль Propionibacterium acnes в патогенезе болезни, но роль этой бактерии все еще неясна, но установлено, что этот микроорганизм является главным симбионтом нормальной флоры кожи, P. acnes использует липиды кожи для получения короткоцепочечных жирных кислот, которые могут аналогичным образом предотвратить микробиологические угрозы (Grice et al. 2011; Dessinioti et al. 2010).

Возникает закономерный вопрос: к какой категории тогда следует относить P. Acnes?

Записывать ли ее во врага и кидать все силы на ее истребление?

Или сделать другом?

Нужно ли включать пробиотики в рацион

Здоровым людям нет смысла включать пробиотики в рацион, потому что они не имеют никакого эффекта. К тому же до сих пор непонятно, какие пробиотики полезны, а какие нет, в каком количестве их нужно принимать, и кто получает от них больше всего преимущества.

Тем не менее есть исследования, которые подтверждают, что определенные пробиотики полезны. Их используют для предотвращения диареи, возникшей из-за приема антибиотиков. Доказано, что прием высоких доз пробиотиков (Lactobacillus rhamnosus или Saccharomyces boulardii) помогает предотвратить диарею у детей.

Пробиотики снижают риск развития инфекции Clostridium difficile, вызванной приемом антибиотиков. Clostridium difficile — это бактерии, которые могут привести к диарее и опасным для жизни осложнениям после приема антибиотиков.

Согласно исследованиям, прием пробиотиков в среднем сокращает диарею, вызванную инфекцией, примерно на 1 день. Также пробиотики снижают риск некротизирующего энтероколита. Это заболевание чаще всего встречается у недоношенных детей и сопровождается воспалением и повреждением тканей кишечника.

Можно попробовать принимать пробиотики для уменьшения симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК). Национальный институт здравоохранения и качества медицинской помощи Великобритании (NICE) рекомендует соблюдать курс минимум четыре недели в рекомендованной дозе, чтобы узнать, есть ли результат.

В некоторых исследованиях было установлено, что прием Lactobacillus acidophilus может помочь уменьшить желудочные судороги, метеоризм и диарею при непереносимости лактозы. В кажом отдельном случае можно принимать пробиотики (не в виде молочных продуктов), чтобы узнать, помогают ли они.

Пробиотики, возможно, полезны в случае воспаления, которое бывает после операции по удалении части кишечника. Такая процедура проводится для лечения язвенного колита. Исследование подтвердило, что прием пробиотиков VSL№3 может помочь в восстановлении, но нужны более подробные исследования.

Что такое бифидобактерии

Среди 5000 видов микроорганизмов, населяющих организм человека, бифидобактерии — самые популярные и хорошо изученные. Они составляют до 90% микрофлоры младенцев и относятся к числу «хороших» бактерий, которые ни при каких обстоятельствах не перестают поддерживать функционирование организма (в отличие от нейтральных, которые при определенных условиях могут стать условно патогенными, то есть «плохими»).

Микрофлора кожи

Основная среда обитания бифидобактерий (сегодня их насчитывают более 20 видов) — кишечник, слизистые оболочки, а одна разновидность обитает даже в крови человека.

Что такое пробиотики

Когда вы здоровы, в  кишечном тракте находится более 100 трлн. дружественных бактерий (это в 10 раз больше, чем число клеток в организме), которые проводят свои дни, способствуя пищеварению, укреплению иммунной системы и уничтожая вредные бактерии.

Основные  вещества, которые  производят пробиотики  ограничивают рост дрожжей и бактерий, вызывающих воспаление, а также помогают подавлять приступы непереносимости лактозы, плохого пищеварения, поноса.

Где можно найти пробиотики?

Чтобы повысить уровень хороших бактерий,  можно принимать пробиотические добавки, и также можете съесть продукты, такие как мясо, темпе, кимчхи, квашеная капуста или кефир.

Многие люди едят йогурт, потому  что это хороший источник полезных бактерий. Однако, это не всегда верно. Бактерии используются, чтобы сделать  лучше йогурт, но это не является ключевыми полезными бактериями. Некоторые бренды, добавляют небольшое количество пробиотика  ацидофилус, просто так чтобы сказать, что там есть это вещество. Плюс, в магазине вы покупаете как правило  пастеризованный йогурт. Это сделано, чтобы увеличить срок годности, но пастеризация уничтожает все его преимущества в части полезных бактерий. Если вы решите купить йогурт в магазине, убедитесь, что на этикетке написано “живая, активная культура”. И, конечно, вы должны также убедиться, что  молочные продукты не были произведены с помощью антибиотиков или гормонов.

Какая выгода от пробиотиков в рационе?

Пробиотики могут помочь предотвратить и исправить изнурительные проблемы с пищеварением, такими как запор, диарея, колит, синдром раздраженного кишечника.

Вырабатывают иммунитет — стимулирование химических веществ и убивают вторжение патогенных микроорганизмов.

Помогают защитить от язвы желудка, пищевых отравлений, непереносимость лактозы, разрастание дрожжей, дрожжевые инфекции, вредных бактерий, вирусов и грибков.

Они даже помогают улучшить  здоровье кожи, например залечить трещины на пальцах рук, и  внешний вид.

Какая связь между  желудком и кожей?

Желудочно-кишечный тракт и кожа работают  как органы детоксикации. Нам нужен здоровый микроклимат в кишечнике чтобы переварить пищу, усваивать питательные вещества и нейтрализовать токсины. Когда  кишечная флора не совсем здорова, и в ней больше вредных бактерий, чем хороших, могут возникнуть многие проблемы, в том числе хронический воспалительный процесс, который является причиной акне и других кожных проблем.

Некоторые плохие бактерии, грибки, дрожжи могут вызвать воспаление и сами по себе. Поэтому, если вы хотите очистить кожу, вы должны начать с  кишечника.

Как  понять, что  желудок влияет на состояние  кожи?

Проведите эксперимент с очистительной диетой и принятием ключевых добавок. Удалите из  рациона пшеницу, сахар и молочные продукты в течение двух недель, и принимайте пробиотики, чтобы помочь уменьшить воспаление в кишечнике, что может быть связано с акне. Вы также можете принимать рыбий жир как дополнение к снижению воспаления.

Как  понять, что пробиотики пошли на пользу?

Попробуйте и посмотрите, если  симптомы улучшаются или нет. Вы можете заметить, что улучшается пищеварение, кожа стала яснее, и повышается иммунитет (вы стали менее восприимчивы к простудным заболеваниям, например).

Как часто нужно принимать пробиотики?

Ищите пробиотики для кожи, которые обеспечивают от 20 до 50 миллиардов живых организмов на дозу и содержат комбинацию различных штаммов лактобацилл и бифидобактерий. Хорошие  содержат пять наиболее изученных и наиболее жизнеспособных и стабильных штаммов бактерий, известных сегодня. Принимайте пробиотики для кожи, как предписано, один или два раза в день, желательно во время еды.

Некоторые  говорят, что пробиотики могут вылечить прыщи, но только временно. Другие говорят, что их собственно  не достаточно, чтобы вылечить акне. Что есть истина?

Чистая диета, которая исключает сахар, клейковину, обработанную пищу, также играет важную роль. Пробиотические добавки могут помочь уменьшить воспаление и часто очень полезны для улучшения кожи в избавлении от угрей, но, не изменив свой рацион, вы, вероятно, не сможете очистить кожу на длительный срок.

Какая разница между пробиотиками и антибиотиками?

Антибиотики используются, чтобы убить “плохие” бактерии, как медикаменты или продукты убивающие микробов. Беда в том, что антибиотики убивают не только вредные бактерии, но и полезные бактерии!

Если вам нужно принимать антибиотики, после их приёма начните принимать пробиотики для кожи и поддержания разнообразия  кишечной флоры.

Как действуют пробиотики на кожу

Вот их основные задачи и обязанности.

Екатерина Турубара
Медицинский эксперт Vichy

«Пробиотики можно отнести к группе барьерных компонентов, которые повышают собственные защитные свойства тканей, то есть местный иммунитет. Это микроорганизмы, их части или иные структурные компоненты, которые входят в состав естественной микрофлоры человека и способны поддержать ее нормальное функционирование.
Разумеется, пробиотики для кожи и кишечника — это разные классы микроорганизмов, и мазать йогурт на лицо так же бессмысленно, как употреблять крем в пищу. Но известно, что кожа человека хорошо реагирует на бактерии рода Bifidus. Кроме того, пробиотики механически улучшают защитные свойства эпидермиса (поскольку уплотняют контакт между кератиноцитами — клетками кожи), снижая его чувствительность и препятствуя обезвоживанию.

  • Имитировать действие собственной микрофлоры, вытесняя патогенные микроорганизмы.

  • Усиливать локальную иммунную защиту.

  • Укреплять барьерную функцию.

  • Восстанавливать кожу и снимать воспалительный процесс.

  • Способствовать нормальному функционированию кожи в целом, поддерживая ее увлажненность и взаимодействие между всеми клетками.

Средства с пробиотиками особенно актуальны для кожи в следующих случаях.

После солнца и солнечных ожогов

Эффективность «крема» из кефира или сметаны во многом объясняется наличием в них пробиотиков — бифидо- и лактобактерий, которые снимают воспаление, усиливают иммунитет, смягчают и питают кожу, успокаивают жжение. Эти бактерии не живут на коже, но успевают сделать доброе дело даже в роли «туристов» (так называют не свойственные коже микроорганизмы, которые на ней оказались).

Кстати, кожа человека прежде всего знакомится с лактобактериями: они первыми попадают на нее в процессе родов (поскольку являются частью микрофлоры влагалища) и поначалу являются едва ли не основной ее защитой.

Защита от негативных действий внешней среды

Состав микрофлоры кожи меняется в зависимости от сезона, интенсивности солнечного света и температур. Воздух мегаполиса, свободные радикалы — все это разрушает микробиом. Пробиотики — ингредиент, который часто включают в состав косметики, направленной на защиту от агрессивных воздействий внешней среды.

Разумеется, пробиотики для кожи и кишечника – это разные классы микроорганизмов, и мазать йогурт на лицо так же бесполезно, как употреблять крем в пищу.

Коррекция возрастных изменений

Да, мы стареем вместе с нашим микробиомом, поэтому одно из интересных инновационных направлений в антивозрастной косметике — восстановление баланса, характерного для молодой кожи.

Чрезвычайная сухость кожи

Подобное состояние свидетельствует об истощении микробиома кожи (совокупности микроорганизмов, населяющих кожу), поэтому имеет смысл его обогатить.

Атопический дерматит

Доказана связь атопического дерматита с дисбалансом микробиома кожи и преобладанием в нем, в частности S. Aureus (золотистого стафилококка). Косметические средства призваны восполнить пробелы и восстановить равновесие, потеснив вредную микрофлору. Хотя заболевание имеет генетический характер (как и особенности нашей микрофлоры), поддерживать микробиом кожи с помощью косметики с пробиотиками — современный тренд.

Себорейный дерматит

Его тоже связывают с нарушением микробиома кожи, когда слишком активным становится один из грибков вида Malassezia. Восполнение здоровой микрофлоры помогает восстановить баланс, снизив активность гриба.

При лечении кожных заболеваний, особенно у детей, врачи все больше склоняются в пользу пробиотиков.

Розацеа

Связь этого заболевания с нарушением микробиома тоже установлена. И задача пробиотиков в данном случае — ликвидировать последствия деятельности бактерий, связанных с клещом демодексом, одним из виновников развития розацеа.

Акне

Бактериальная природа этого самого распространенного дерматологического заболевания не вызывает сомнений. Стимулирование роста микроорганизмов, которых не хватает для здорового равновесия микробиома кожи, тоже принесет пользу — пробиотики активно гасят воспалительные реакции.

Применение в косметике для кожи лица

В пищевой сфере сегодня настоящий ажиотаж вокруг продуктов, содержащих живые и активные бифидобактерии и другие полезные микроорганизмы. Бифидобактерии содержатся в йогурте и других «живых» кисломолочных продуктах. В косметике используются стабилизированные фрагменты бифидобактерий — лизаты либо их ферменты.

Какие функции бифидобактерии выполняют в косметологии?

Использование живых микроорганизмов превратило бы крем в скоропортящийся продукт, тогда как их изолированные фрагменты не сокращают срок действия косметики, оказывая при этом на клетки кожи положительное влияние.

Какие же функции бифидобактерии выполняют в косметике?

  • Нормализуют естественный баланс кожи.

  • Подавляют патогенные микроорганизмы и способствуют восстановлению микробиома.

  • Снижают чувствительность кожи и укрепляют местный иммунитет.

  • В восстанавливающих и антивозрастных средствах повышают способность кожи к процессам репарации и регенерации.

Где содержатся пробиотики

Некоторые пробиотические штаммы можно найти в составе кисломолочных продуктов со специальной пометкой. Также пробиотики можно принимать в виде порошка или таблеток. Они относятся к пищевым добавкам, поэтому тестируют и проверяют продукты с пробиотиками не так тщательно, как лекарства.

Нельзя быть уверенным, что продукт содержит именно те бактерии, что указаны на упаковке, и в достаточном количестве, чтобы иметь эффект. В симпатичной баночке йогурта может вовсе не быть указанных бактерий, или их будет слишком мало.

Пребиотики

Пребиотики — это сложные углеводы, которые не перевариваются в кишечнике человека, но которые расщепляются бактериями кишечника и поэтому благотворно влияют на состояние микробиоты. Употребление пребиотиков влияет на состав и активность микроорганизмов, таких как лактобактерии и бифидобактерии.

К пребиотикам относится клетчатка, которая обрабатывается кишечной микрофлорой и выборочно стимулирует активность бактерий кишечника, что влияет на здоровье и самочувствие человека.

Equa-Derm Cream (Ed7)

Этот крем предназначен для ухода за жирной и проблемной кожей. А также может использоваться летом обладателями комбинированной кожи с тенденцией к жирности.

Помимо пребиотика БиоЭколия, который способствует оздоровлению микрофлоры кожи, Ed7 содержит себорегулирующие компоненты, то есть способствует нормализации салоотделения, что очень важно для обладателей жирной и проблемной кожи. Нормализация продукции кожного сала способствует:

Нормализация продукции кожного сала способствует:

  • Сокращению пор.
  • Улучшению цвета лица.
  • Уменьшению высыпаний.

Когда нет излишков себума – нет условия для развития пропионовых бактерий акне.

И что замечательно, этот крем можно использовать и в период высокой солнечной активности, в отличие от средств с кислотами и ретинолом.

Я не использую этот крем, но Эква-Дерм любят мои клиенты с жирной и проблемной кожей за то, что он уменьшает салоотделение и при этом не пересушивает кожу лица.

️ Заказать косметику Meder со скидкой

Eu-Seb Concentrate (Es4)

Данный препарат предназначен для терапии кожи с акне и розацеа. Сама я не использую Eu-Seb, так как у меня нет показаний для его применения. Но я часто назначаю это средство пациентам с проблемной кожей.

В данном случае мы имеем дело с препаратом, который содержит пребиотик BioEcolia в высокой концентрации.

БиоЭколия является питательной средой для дружественной нам микрофлоры и одновременно подавляет развитие болезнетворных микроорганизмов.

Видимые улучшения при акне

При использовании этого препарата мои клиенты вскоре отмечают уменьшение салоотделения и высыпаний.

Однако нужно понимать, что средство с пребиотиками – это не панацея. Акне – очень сложное заболевание, которое требует комплексного подхода, включая не только коррекцию ухода, но и коррекцию питания и других аспектов.

Но те мои клиенты, которые дисциплинированно придерживаются всех предписаний, действительно довольно скоро отмечают улучшение качества и состояния кожи – она становится менее жирной, более здоровой, а количество воспалительных элементов постепенно уменьшается.

Кроме того, плюс Концентрата Эу-Себ в том, что его можно использовать и летом, когда средства для проблемной кожи с ретинолом и большинство кислот противопоказаны.

Также я назначаю этот препарат для домашнего ухода клиентам с гиперчувствительной кожей и розацеа. И если они придерживаются комплексного подхода, мы получаем замечательные результаты.

5 моих любимых средств с пребиотиками от Meder

Какие кожные заболевания лечат пробиотиками?

1) Акне

Бактерии акне способны вызывать иммунную реакцию организма, что проявляется в усиленном выбросе болезненных папул и пустул.

Когда определенные типы пробиотиков контактируют с клетками кожи, то они способны успокаивать часть клеток, реагирующих на наличие «плохих» бактерий, которые они считают угрозой.

Таким образом, они останавливают клетки кожи от отправки «сообщений об атаках» в иммунную систему, что приводят к вспышкам прыщей. Барьер, обеспечиваемый местными пробиотиками, помогает защищать кожу и препятствует бактериям и микроорганизмам вызывать иммунную реакцию.

Несколько небольших экспериментов доказали, что пробиотики из продуктов питания или капсул в сочетании с традиционными методами лечения акне увеличивают скорость лечения и соответственно сокращают время лечения.

Наиболее эффективные штаммы при лечении акне: Lactobacillus, L. acidophilus и B. bifudum. Полезны пробиотики для кожи и относительно уменьшения воспалительных папул и пустул.

При нанесении на кожу образуется безопасный барьер, предотвращающий попадание «плохих» бактерий к прыщам, которые еще больше усугубляют иммунную реакцию, вызывая обострение болезни.

2) Розацеа

Это кожное заболевание проявляется в виде покраснения лица на подбородке, носу, щеке или лбу вместе с небольшими красными шишками.

Розацея также можно лечить пробиотиками. Любые живые микроорганизмы на коже организм признает чужеродными, из-за чего иммунная система противодействует этой потенциальной угрозе, что и приводит к воспалению, покраснению и образованию шишек.

Местное применение пробиотиков создает тот же барьер, который помогает предотвращать и акне. В сочетании с другими лекарствами пробиотики для кожи необходимы для заметного снижения покраснения, укрепления кожного барьера, уменьшения чувства жжения и сухости.

3) Экзема

Это воспалительное состояние кожи, как правило, хорошо реагирует на пробиотики.

Финские исследователи в одном эксперименте сосредоточились на беременных женщинах, которые принимали пробиотические добавки со штаммом Lactobacillus rhamnosus GG (лактобактерии рамнозус). В течение 2 — 4 недель до родов, а также после родов, если они кормили грудью, или добавляли бактерии к детскому питанию по выведенной формуле в течение как минимум 6 месяцев.

Исследователи отметили, что благодаря пробиотикам удалось снизить вероятность возникновения экземы у детей, чьи родители имели страшные семейные истории зудящей кожи, по крайней мере, до 2 лет и дольше.

Ученым известно, что младенцы, у которых развивается экзема до возраста 1 года, имеют менее разнообразную микрофлору кишечных бактерий. Это факт также указывает очевидную связь между пробиотиками и состоянием кожи.

4) Антивозрастной эффект

Пробиотики для кожи необходимы в случае борьбы с первыми признаками старения, такими как тонкие линии или морщины, а также для увлажнения и снижения ущерба от частого пребывания на солнце.

Есть некоторые доказательства того, что они необходимы при создании коллагена —  основного белка кожи, влияющего на ее тон и текстуру.

Конечно, для определения эффективности пробиотиков необходимо провести дополнительные исследования. Но люди, которые регулярно делают маски с кефиром или йогуртом, хвалят действие пробиотиков. К тому же, сейчас продают много натуральной косметики с пробиотиками и эфирными маслами: и очищающие средства, и увлажняющие средства, разные сыворотки, крема, лосьоны и т. д.

Ссылка на основную публикацию